禁煙を始める前の準備｜禁煙タバコ生活

禁煙を始める前の準備

些細なことから人はタバコを吸い始めます。吸っている理由も、習慣とストレス解消、なんとなく。自分と向き合い、タバコを吸う本当の理由を自覚するところから禁煙はスタートします。

全くもってタバコは麻薬です。タバコはヘロイン並みに毒性が強く、喫煙者がタバコを吸うのはニコチン依存症だからです。しかし喫煙者はタバコを吸うことをストレス解消と感じてしまう。

タバコの禁断症状は他の薬物依存と比べ軽いものです。精神的なつらさはキツイですが、耐えられないものではありません。離脱症状は長くても2か月程度です。目標期間を定め、記録しながら禁煙しましょう。

実際、禁煙にはお金がかかります。しかし「禁煙コスト＝１ヶ月間のタバコ代」の法則に従えば、たとえ失敗しても損をしません。禁煙コストはたった２ヶ月で元が取れます。お金と健康のためにも気軽に禁煙にチャレンジしましょう。

ニコチン依存症かどうかを判断するスクリーニングテスト「TDS（Tobacco Dependence Screenerタバコ依存選別）」です。喫煙をやめられない病気かどうか診断しましょう。