禁煙効果
禁煙によって肉体面にも精神にも嬉しい「禁煙効果」が現れます。
「そろそろ禁煙しないとなぁ…」そんな思いが頭をよぎっても、なかなか禁煙には踏み切れないのが現実です。
“喉のイガイガが取れた”“疲れにくい” といった身体面。
”タバコに束縛されない””自信が持てた”といった精神面。
人によって禁煙効果は様々ですが、これから禁煙を始めようと思っている禁煙チャレンジャーにとって、禁煙がもたらす良い効果は気になるところです。実例に基づいて嬉しい禁煙効果をまとめてみました。
禁煙のメリット
禁煙のメリットは自分自身の精神面、肉体面だけでなく、社会生活面、人間関係と多岐にわたります。禁煙は周りの人にも良い影響をもたらします。禁煙を始める前に、なぜ自分が禁煙するのか、具体的な目的とメリットをはっきりさせましょう。
禁煙効果が現れる時期
禁煙の最初の目標は禁煙効果が実感できるまでです。喉の痛みやイガイガが取れた。ご飯やお酒が美味しい。禁煙効果の時期と現れ方を頭に入れて禁煙を始めましょう。ただし禁煙者＝潜在的喫煙者の禁煙期間に終わりはありません。
体力回復
禁煙の効果は日常生活に如実に現れます。軽い運動や階段の上り下りが楽なのです。タバコの一酸化炭素は喫煙者の体を慢性的に酸素不足にしています。早ければ３日。遅くとも２週間以内に誰でも体力が回復したと実感できます。
美肌効果
禁煙すれば確実に肌は若返ります！お肌のハリとツヤを奪うタバコの害。その原因は血行障害と活性酵素です。タバコはビタミンCの欠乏とコラーゲン不足を引きおこし、老化を促進します。禁煙してお肌に潤いを取り戻しましょう！
睡眠不足解消
喫煙者は潜在的な不眠症患者です。タバコに含まれるニコチンが深い睡眠を妨げます。ニコチンの覚醒作用は即効性でカフェインよりも早く効きます。睡魔と戦うためにタバコを吸う人も多いのですが、働き方を変えることも含めて禁煙を検討しましょう。
食事が美味しい
タバコを止めると味覚と嗅覚が回復します。何を食べても美味しいのです。そのためタバコを止めた人は禁煙太りになりがちです。口寂しさを解消するために間食してしまう人も多いので、自分にあった禁煙グッズや代用品でストレスを解消しましょう。
口臭の改善
禁煙で口臭は改善します。喫煙者のヤニ臭さの原因はタールとニコチンです。タバコで口の中が汚れ、唾液が少なくなり、自然治癒もしにくいのですから、口が臭いのは当然です。根本的な解決法はタバコを止めるしかありません。
